20 November 2025 10:12 am
Girls, Benarkah Menstruasi Bikin Kamu Pasti Mudah Naik BB? Ini Fakta & Peran Spencer’s MealBlend
Banyak cewek merasa berat badan tiba-tiba naik saat menstruasi, bahkan sampai panik karena merasa semua makanan berubah jadi lemak. Rasanya baju lebih ketat, tubuh lebih bengkak, dan energi turun drastis.
Padahal kenyataannya? Kenaikan berat badan saat menstruasi itu normal, dan hampir selalu bersifat sementara. Yang sering bikin masalah justru adalah cara kita merespons perubahan hormon tersebut—mulai dari makan berlebih, craving tidak terkontrol, sampai “balas dendam makan” karena bad mood. Di sinilah nutrisi yang stabil memegang peran besar, dan beberapa wanita kini mulai terbantu dengan nutrisi praktis seperti Spencers MealBlend.
1. Menstruasi Memang Bisa Bikin Berat Naik—Tapi Bukan Lemak
Kenaikan BB saat menstruasi bukan karena tubuh langsung menyimpan lemak. Penyebab utamanya adalah:
- Retensi cairan akibat fluktuasi hormon estrogen dan progesteron.
- Inflamasi ringan yang membuat tubuh terasa lebih berat dan pegal.
- Craving meningkat, terutama makanan manis, asin, atau berminyak.
- Mood swing, membuat kamu lebih mudah makan emosional.
Jadi bukan kamu yang salah. Ini memang reaksi biologis tubuh wanita.
2. Kenapa Craving Meningkat Saat Menstruasi?
Tubuh cewek memang lebih sensitif saat menjelang haid. Beberapa penyebab craving meningkat:
- Gula darah tidak stabil karena perubahan hormon.
- Kurang protein, yang membuat hormon lapar (ghrelin) meningkat.
- Kurang tidur, sehingga keinginan makan makin kuat.
- Stress dan mood swing, membuat kamu cari kenyamanan lewat makanan.
Di fase ini, konsumsi nutrisi yang tepat jauh lebih penting dibanding diet ketat.
3. Cara Mengontrol Berat Saat Menstruasi Tanpa Menyiksa Diri
Bukan waktunya membatasi makan secara ekstrem. Yang terbaik justru menjaga pola makan agar tetap stabil:
- Fokus pada protein + serat untuk kenyang lebih lama.
- Kurangi makanan tinggi garam agar retensi cairan tidak makin parah.
- Tetap olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau jalan santai.
- Pilih sarapan dan makan malam yang tidak membuat tubuh “meledak” kekenyangan.
Tubuhmu sedang sensitif, jadi perlakukan dengan lembut—tapi tetap teratur.
4. Peran MealBlend untuk Menjaga Nutrisi Saat Menstruasi
Saat tubuh lagi bloated dan gampang lapar, banyak cewek merasa sulit mengontrol makan. Inilah momen ketika Spencer MealBlend bisa jadi pendamping yang realistis. Sebagai pengganti sarapan atau makan malam, MealBlend membantu:
- Memberikan 15 g protein untuk stabilkan hormon lapar & perbaikan sel.
- Memberikan 9 g serat alami untuk bantu kenyang 4–6 jam.
- Menjaga gula darah tetap stabil sehingga craving tidak mengamuk.
- Mengurangi rasa berat di perut karena rendah kalori (140 kkal) namun padat nutrisi.
- Membuat pola makan tetap rapi tanpa harus masak atau bingung memilih makanan.
Saat menjelang haid, banyak wanita kehilangan kontrol makan karena lelah, mood buruk, atau lapar emosional. Spencer’s MealBlend membantu menjembatani “masa sulit” itu agar kamu tetap bisa jaga ritme makan tanpa tersiksa. Bukan untuk menurunkan BB saat haid—tapi untuk menjaga pola makan tetap stabil agar berat tidak naik lebih tinggi dari yang seharusnya.
5. Menstruasi Bukan Alasan Berat Naik Permanen
Kenaikan berat saat menstruasi normalnya akan turun lagi 2–5 hari setelah periode selesai.
Yang membuat berat benar-benar naik justru:
- makan berlebih karena craving,
- emotional eating,
- tidak ada kontrol nutrisi,
- tidak mengonsumsi protein cukup,
- dan terlalu sering “menyerah” pada mood swing.
Itulah kenapa nutrisi yang stabil justru lebih penting daripada olahraga saat menstruasi. Dengan mengganti satu waktu makan dengan Spencers MealBlend, kamu menjaga tubuh tetap ringan dan tidak over-eating, terutama malam hari ketika tubuh lebih mudah menyimpan kalori.
Mulai dari Hari Ini, Jaga Tubuhmu dengan Nutrisi yang Lebih Baik
Menstruasi memang membuat tubuh lebih sensitif, tetapi kamu tetap bisa mengontrol pola makan dengan cara yang lebih pintar. Mulai dari hari ini, bantu tubuhmu tetap nyaman dan stabil dengan nutrisi yang seimbang.
Rasakan sendiri bagaimana MealBlend membuat periode bulanan jauh lebih ringan—tanpa drama, tanpa lapar berlebih, dan tanpa kenaikan berat badan yang mengganggu.
Mulai hari ini untuk nutrisi tubuhmu secara seimbang, Pelajari bagaimana Spencer's MealBlend bantu menutrisi tubuh saat menstruasi
